Например, у треккинг-маршрута указан набор высоты в 600 метров — что это значит и как это ощущается? Представьте лестницу в 200 этажей: подняться на нее — это и будет примерно набор 600 метров. А если говорить языком карт и высот: начали маршрут на 1000 м над уровнем моря, закончили на 1600 м — суммарно набрали те самые 600 м.
Важно: набор высоты — это не расстояние по карте и не «в гору и назад» — это сколько метров в сумме вы поднимаетесь вверх во время трека.
Почему важно обращать внимание на набор высоты?
Сложность маршрута сильно зависит от набора высоты. Даже если тропа короткая, но с большим подъемом — вы устанете быстрее.
И это влияет на:
- сколько времени уйдет на маршрут
- насколько сильно будут уставать ноги
- потребуется ли больше воды и еды
- нужен ли опыт или физподготовка
Немного для понимания:
- Набор 500 м — примерно как подняться на Останкинскую башню по лестнице.
- Альпинисты считают маршруты по набору, а не по километражу.
- В некоторых приложениях (типа Strava, AllTrails) вы увидите: «+842 м / -300 м» — это значит, вы поднялись вверх на 842 м и потом спустились на 300 м.
Что учитывать перед трекингом:
- Проверьте общий километраж и набор высоты — это скажет вам больше, чем просто «маршрут на 5 часов».
- Учитывайте свой уровень:
- новичкам комфортно до 300–400 м набора в день
- опытным — до 800 м
- профи — от 1000+ м
- Обувь, вода, перекусы и темп — все зависит от высоты. Иногда 2 км с набором 600 м — тяжелее, чем 10 км по равнине.
Если вы только начинаете — выбирайте маршруты с небольшим набором и увеличивайте постепенно. На нашем сайте вы найдете треккинг-туры, которые подойдут и новичкам, и тем, у кого уже есть опыт — https://inrussiatoday.ru/product-tag/trekking-i-drajv/ . И не бойтесь подъемов — они дают самые красивые виды!
